daily

8/12/2012

8. december 2012 at 20:53 | Sweet Pea

♥ bebe mini kakaové + banán
♥ activia jogurt aloe vera
♥ ovesné cookies
♥ mandarinka
♥ vícezrnná houska s tuňákem
♥ pečené brambory a kysané zelí s cibulí

✩ 45 min rotoped (20 km)
✩ JM 30 Days Shred: Level 1
✩ strečink
✩ tanec
✩ 30 minut intervalového tréninku na rotopedu
✩ 1 hod rotoped (26 km)

Kcal: 948 - 1 413 = - 466

7/12/2012

7. december 2012 at 18:10 | Sweet Pea

♥ sójový rohlík s tuňákem a rajčetem + zelený čaj
♥ activa jogurt - aloe vera
♥ pečená ovesná kaše + káva
♥ bebe mini kakaové + 1/2 banánu
♥ sójový rohlík s tuňákem + černý čaj
♥ cottage + káva

✩ Bikini Blaster 6
✩ 45 min rotoped (20 km)
✩ 1 hod rotoped (25 km)
✩ 30 min posilování hýždí
✩ JM 30 Days Shred: Level 1
✩ 30 min intervalového tréninku na rotopedu

Kcal: 1 005 - 1 580 = - 575

6/12/2012

6. december 2012 at 20:34 | Sweet Pea

♥ 2 kiwi, jablko + zelený čaj a voda s citronem
♥ 2 mandarinky + káva
♥ sójový rohlík s cottage a rajčkátkem + káva
♥ l-carnitinová ananasovo-jogurtová tyčinka + zelený čaj
♥ chipsy z kapusty a brambor

✩ spousta strečinku
✩ 100x jumping jacks, 50x power jacks
✩ 30 minut posilování
✩ 45 min rotoped (20 km)
✩ 2 hod rotoped (52,5 km)
Kcal: 823 - 1420 = - 597
 
 

Advertisement